栄養士♪　かなみ母ちゃんの台所

爽やかサンデーのはずがチビちゃんの泣き虫に付き合い全然爽やかではない私です・・・

セミも元気に鳴いているしちょっと起きてみましたおはようござんす！

・・・とここまでやってチビちゃんの抱っこに日曜日は1日中付き合っていました　

ここから今日の文章です先日、ルシェールという会社のダイエットフェスタに行って来ましたよ

そこで栄養士目線からのダイエット話やアミノ酸についてのミニ知識をお話する時間をいただきました




簡単に説明すると

生きていくうえで身体には必要なたんぱく質です

元気の素ね




20種類あって11種類は身体で作ることはできますが

残りの9種類は作ることはできないので食品からの摂取が必要　これを必須アミノ酸といいます

はいっ　ここ！　明日のテストに必ず出ますよー

全てのアミノ酸が揃ってその中で1番低い数値がその食品のアミノ酸スコアとなります

他の19種類が100でも例えばスレオニンの数値が70だとするとその食品は７０というスコアになるんざますｙｏ！！

白米はアミノ酸スコアは６４　納豆は８６　合わせたら１００超えもアミノ酸スコアは１００と計算してＯＫ

20種類のうち１つでもかけるとその食品にはアミノ酸は入っていることにはならないのですよー

わかりますか？？　説明下手ですんません・・・



私のおすすめの置き換えダイエット食品　チョコ味　←ここポイント高いわ　はアミノ酸100　しかも170キロカロリーの60品目の栄養素！




そんな都合のよい食品ってあるの？・・・って思うけどあるんです！

私が惚れたハッピーダイエット　

アミノ酸スコア１００の１７０キロカロリーで高栄養素！　しかもチョコ味　←しつこい？？

アミノ酸100の食品として豚肉・牛肉・卵・ヨーグルトなどありますが

いくら１００だからといってそれだけ食べたら栄養バランス的にはどうかな？　カロリーはどうかな？

毎日、納豆みそ汁ご飯で飽きない？

ってなるんですね

しっかり栄養を摂らないと次に摂る栄養で変な吸収をしちゃって結局リバウンドか痩せにくい体質になるんですよ

このハッピーを飲んでタコライスとか食べても絶対太らない！　私で実験済みです（笑）

2年半前、産後ダイエットでハッピーを愛用私は２ヶ月で７・２キロ体重を落としましたよ

昔の写真を見たい方は会いに来てね

コーヒーくらいは淹れてさしあげるわ　

ってことでフェスタの続きはまた後で～